Mẹo cách kiểm soát cơn giận nhất định bạn phải biết

 Như giáo sư - tiến sĩ Đại học bang Ohio từng đề cập: Giận dữ là cảm giác cơ bản của mọi người, nó mang tính tiêu cực. Nhưng họ không nhất thiết phải là người xấu, và nhờ tức giận, mọi người cảm thấy mạnh mẽ hơn và bảo vệ quan điểm đúng của mình. Học cách kiểm soát cơn giận có thể giúp bạn tránh bị hủy hoại cuộc sống của mình theo nhiều cách.

Xem thêm: Hướng Dẫn Lắp Đặt Cửa Lồng Xoay Full Height

Sự tức giận có thể khiến bạn mất kiểm soát về cơ thể và ngôn ngữ, gây tổn thương cho bản thân và những người xung quanh. Nếu bạn muốn cải thiện chất lượng cuộc sống và cảm thấy hài lòng hơn với bản thân, hãy cùng tìm hiểu những mẹo quản lý cơn tức giận trong bài viết dưới đây nhé!

Tức giận là cảm xúc cơ bản của con người

Xem thêm : 5 Cách Kiểm Soát Cơn Giận Hiệu Quả

1. Dấu hiệu bị ảnh hưởng sức khỏe từ cơn tức giận

Trong cuộc sống hàng ngày, cảm xúc luôn ảnh hưởng đến hành vi của chúng ta. Giận dữ cũng là một cảm xúc cơ bản của con người thường được thể hiện khi chúng ta khó chịu trước một vấn đề không thể giải quyết.

Tức giận là một phản ứng tự nhiên của cơ thể và đó là bản năng của chúng ta khi gặp những điều nguy hiểm trong cuộc sống. Vì vậy, nó là một tất yếu của cuộc sống. Những cơn tức giận không thể kiểm soát được có thể ảnh hưởng rất nhiều đến hành vi và lời nói của chúng ta, khiến chất lượng cuộc sống của chúng ta trở nên tồi tệ hơn.

1.1. Các vấn đề về tim mạch

Trái tim được coi là cơ quan đau đớn nhất khi cơ thể trải qua quá nhiều cơn tức giận. Trong vòng hai giờ sau khi bộc phát cơn tức giận, nguy cơ mắc các vấn đề như đau tim và đột quỵ cao gấp 2 lần so với bình thường.

Lượng máu đi về tim khi tức giận sẽ được bơm lên não và da mặt khiến da mặt đỏ bừng, khiến mặt nóng lên nên lượng máu cần cung cấp cho tim hoạt động sẽ ít hơn. Những nguyên nhân này có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm như động mạch vành hay cơ tim.

Xem thêm : Hướng dẫn sử dụng Hệ thống Kiểm soát cửa

1.2 Vấn đề tổn thương gan

Khi tức giận, cơ thể sẽ tiết ra chất gọi là “catecholamine”, chất này kết hợp với thần kinh hoạt động sẽ khiến lượng đường huyết trong cơ thể tăng cao, đây là nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao. Ngoài các vấn đề về huyết áp, tim mạch, nó còn làm tăng axit béo và độc tố, rất có hại cho gan.

1.3 Để não già đi nhanh chóng

Căng thẳng lên não trong lúc nóng giận khiến lượng máu lên não giảm đi lượng oxy vốn có, khiến não lúc này bị đói. Làm tăng nguy cơ đột quỵ và khiến não bộ của chúng ta “già đi” nhanh chóng.

1.4.Bệnh dạ dày

Dạ dày cũng là cơ quan chịu ảnh hưởng nhiều nhất của cơn nóng giận, khi lượng máu trong dạ dày và ruột giảm nhanh chóng dẫn đến loét dạ dày, chán ăn và nhiều tác dụng phụ khác.

Biểu hiện đau dạ dày do tức giận

Xem thêm : Cách Xóa Quyền Kiểm Soát Của Cha Mẹ Khi Quên Mật Khẩu

1.5. Các vấn đề liên quan tới phổi

Biểu hiện của cơn tức giận chúng ta thường thấy là khó thở, nóng người… và đây là lúc phổi phải hoạt động nhanh đưa khí và máu đến khắp các bộ phận trong cơ thể kể cả não với một lực tối đa. Dung lượng dư thừa này sẽ ảnh hưởng xấu đến phổi của chúng ta.

1.6. Ảnh hưởng xấu tới hệ thống miễn dịch 

 Nóng giận có thể khiến bạn đau đầu, khó ngủ, chán ăn, tinh thần sa sút, hơn thế nữa, tất cả đều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng của bạn. Một khi cơ thể không hoạt động bình thường, hệ thống miễn dịch bị suy yếu đáng kể. Nếu không có hệ thống miễn dịch bảo vệ, cơ thể chúng ta không thể chống lại các bệnh xâm nhập và gây bệnh.

2. Một số cách kiểm soát cơn giận

Nếu bạn chưa biết cách giải quyết cơn nóng giận của mình, hãy để các chuyên gia hướng dẫn bạn một số mẹo quản lý cơn nóng giận nhé!

Mẹo quản lý cơn tức giận nhanh chóng, hiệu quả

2.1. Hiểu rõ cơn giận của bản thân

Hít thở sâu, bình tĩnh và giảm dần cơn tức giận trong lòng. Sau đó hãy nghĩ đến nguyên nhân và tìm ra giải pháp cho vấn đề để không phải suy nghĩ nhiều nữa. Từ đó, tránh những nhận xét giận dữ gây tổn thương hay những hành động bồng bột, thiếu suy nghĩ mà bạn có thể phải hối hận.

Xem thêm : Kiểm Soát Viên Không Lưu: Nghề Nghiệp Và Tương Lai

2.2. Tìm không gian thoáng đãng để bình tâm

Theo nhà tâm lý học Anita Avedian, đi bộ và ra khỏi không gian kín sẽ giúp bạn nhanh chóng cảm thấy thoải mái hơn. Đối phó với căng thẳng sẽ là một mẹo quản lý cơn tức giận nhanh chóng giúp bạn bình tĩnh lại.

2.3. Mẹo quản lý cơn tức giận bằng biện pháp thả lỏng cơ thể

Khi tức giận, cơ thể sẽ phải trải qua quá trình căng thẳng mệt mỏi, hãy thư giãn và giữ đầu óc tỉnh táo để giải phóng những cảm xúc tiêu cực. Hít thở sâu, đều và chậm, sau đó nhẹ nhàng xoa bóp vai, cánh tay và bàn chân của bạn. Kỹ thuật quản lý cơn tức giận sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn cả về thể chất và tinh thần.

2.4. Phân tán tư tưởng

Khi tức giận, có thể một đoạn video hoặc hình ảnh vui nhộn sẽ xua tan cơn tức giận của bạn. Đây có thể coi là một chiêu quản lý cơn tức giận được nhiều bạn trẻ áp dụng hiện nay, vì nó mang lại cảm giác thoải mái gần như nhanh nhất có thể.

Phân tán tư tưởng bằng mạng xã hội

2.5. Chia sẻ và tìm hướng giải quyết

Một nhà trị liệu tâm lý thường sẽ khuyên bạn nên tìm một người bạn hoặc một người nào đó cảm thấy và hiểu bạn để chia sẻ và cảm thông. Từ đó, bạn sẽ giảm bớt căng thẳng và tìm ra giải pháp cho các vấn đề của mình. Kỹ thuật quản lý cơn tức giận được nhiều chuyên gia áp dụng này sẽ giảm nhanh sự suy nhược trong cơ thể, ngoài ra bạn còn có thể nhận được những lời khuyên quý giá từ gia đình và bạn bè.

Chia sẻ với người khác

2.6. Giữ tâm bất biến 

Các nhà tâm lý học thường khuyên bạn nên giải phóng những cảm xúc tiêu cực và đừng để chúng ảnh hưởng quá nhiều đến hành vi cuộc sống của bạn. Kiểm soát cảm xúc của bạn không phải là dễ dàng, nhưng khi bạn hiểu rõ nó, bạn sẽ biết mình phải làm gì và tập trung làm mọi việc một cách lý trí thay vì bị phân tâm bởi những cảm xúc cá nhân trong công việc.

Học cách lắng nghe điều tốt và điều xấu sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình. Cả điều tốt và điều xấu đều có trong cuộc sống của chúng ta, và học cách sống chung với nó sẽ giúp ích cho bạn trong công việc cũng như tình cảm của bạn.

3. Nếu không loại bỏ được cảm xúc tiêu cực thì phải làm sao?

Nếu những mẹo quản lý cơn giận ở trên không hiệu quả với bạn thì có lẽ bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý để được tư vấn và thăm khám thích hợp. Việc điều trị và giải quyết sớm sẽ giúp cuộc sống của bạn và những người xung quanh trở nên dễ dàng hơn.

Gặp bác sĩ giỏi, khám chữa bệnh kịp thời, không nên mê tín mà đi xem bói hoặc suy nghĩ tiêu cực dẫn đến hành vi sai trái, ảnh hưởng đến bản thân và mọi người xung quanh.

Trên đây là những cách kiểm soát cơn giận mà chúng tôi chia sẻ cho bạn. Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm.

Liên hệ : TCTECH